คุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบควบคุมหรือไม่? นี่คือวิธีการรู้ (2024)

พันธมิตรที่มีอำนาจควบคุมอาจไม่ง่ายเสมอไปที่จะมองเห็น แม้ว่าบางคนอาจแสดงท่าทีคุกคามอย่างเปิดเผย แต่บางคนก็อาจหันไปใช้วิธีบงการที่ละเอียดอ่อนเพื่อพยายาม "ควบคุมคุณ"

บางทีมันอาจเริ่มต้นจากแฟนสาวของคุณที่ต้องการใช้เวลาทั้งหมดกับคุณและเรียนรู้รายละเอียดทั้งหมดในชีวิตของคุณ

รู้สึกดีมากที่ได้รับความสนใจอย่างมาก แต่บางทีมันก็เริ่มรู้สึกว่ามากเกินไปสำหรับคุณ เป็นการยากที่จะระบุแน่ชัดว่าเมื่อใด

สิ่งที่คุณรู้คือคุณรู้สึกลังเลมากขึ้นในการทำบางสิ่งด้วยตัวเองหรือตัดสินใจบางอย่างอย่างอิสระ

ดูเหมือนคุณจะโหยหาความเป็นส่วนตัวและความเป็นอิสระที่คุณเคยมี คุณรู้สึกว่าคุณต้องคำนวณทุกการเคลื่อนไหวรอบตัวคู่ของคุณ

หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจมีความสัมพันธ์แบบควบคุมได้ การควบคุมเป็นหนึ่งในหลาย ๆ อย่างพฤติกรรมที่เป็นพิษที่คุณไม่ควรทนมีความสัมพันธ์.

แม้ว่าการควบคุมอาจจะชัดเจนเมื่อคนรักของคุณขอให้คุณประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งอย่างชัดเจน แต่ก็มีอยู่บ้างกลยุทธ์การจัดการและการควบคุมที่ละเอียดยิ่งขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกสับสนและหนักใจ

ที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)ระบุว่าผู้หญิงมากกว่า 43 ล้านคนและผู้ชาย 38 ล้านคนเคยประสบกับความก้าวร้าวทางจิตใจจากคู่ครองที่ใกล้ชิด ซึ่งรวมถึงพฤติกรรมการควบคุมด้วย

การเรียนรู้สัญญาณบางอย่างของคนรักที่ชอบบงการอาจช่วยให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างมีข้อมูลและปลอดภัย

หากคุณกระโดดลงไปในน้ำร้อน ปฏิกิริยาของคุณอาจจะพุ่งออกไป แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณก้าวลงไปในน้ำอุ่นและค่อยๆ เพิ่มความร้อนขึ้น?

การเปรียบเทียบนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจถึงพลวัตของคู่ครองที่มีอำนาจควบคุม

พฤติกรรมควบคุมบางอย่างของคู่ของคุณอาจละเอียดอ่อนหรือเกิดขึ้นทีละน้อยจนยากต่อการตรวจจับในตอนแรก คุณอาจเริ่มคุ้นเคยกับบางส่วนด้วยซ้ำ แล้ววันหนึ่งคุณอาจรู้ว่าน้ำร้อนเกินไปและคุณกำลังเจ็บปวด

ไม่ใช่ว่าพันธมิตรที่มีอำนาจควบคุมทุกคนจะมีพฤติกรรมในลักษณะเดียวกัน มีการควบคุมได้หลายระดับ และการควบคุมนั้นอาจรวมเข้ากับความสัมพันธ์ของคุณอย่างละเอียด

สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้

พวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง ไม่สบายใจ หรือผูกมัดกับบางแง่มุมของตัวเองและชีวิตของคุณหรือไม่? นี่อาจเป็นธงสีแดงในตัวเอง

สิ่งเหล่านี้คือสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของคู่ครองที่ชอบบงการ:

1.พวกเขาตัดสินใจแทนคุณ

มีเส้นบางๆ ระหว่างความใส่ใจและความกดดัน แต่อาจเป็นอย่างหลังหากคู่ของคุณตัดสินใจแทนคุณเป็นประจำ นี่คือการควบคุมพฤติกรรม

บางทีพวกเขามักจะยืนกรานที่จะขับรถพาคุณไปทุกที่ หรือพวกเขากินเวลาในตารางงานของคุณ

พวกเขาอาจตกลงกับเพื่อนของคุณโดยไม่ถามคุณก่อน หรืออาจทาสีหรือตกแต่งใหม่ตามรสนิยมของพวกเขาเท่านั้น

หากพวกเขาไม่เห็นด้วยกับวิธีการแต่งตัวของคุณ พวกเขาอาจจะบอกคุณหรืออาจเริ่ม "เปลี่ยนตู้เสื้อผ้า" อย่างช้าๆ โดยการซื้อชุดที่เฉพาะเจาะจงเป็นของขวัญให้กับคุณ

2.พวกมันปกป้องมากเกินไป

การดูแลคุณนั้นไม่เหมือนกับการควบคุมคุณ แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแยกแยะพวกเขาออกจากกัน

คนรักอาจจะปกป้องมากเกินไปหากพวกเขาถามว่าคุณไปเที่ยวกับใคร หงุดหงิดถ้าคุณไม่รับสายทันที หรือแสดงท่าอิจฉาเพื่อนและครอบครัวของคุณ

พวกเขายังอาจคิดว่าคุณจะปลอดภัยก็ต่อเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ๆ เท่านั้น หรือพวกเขาอาจขอให้คุณปรึกษาพวกเขาทุกครั้งที่คุณตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

คนรักจอมบงการอาจจะอยู่เหนือการนัดหมายทางการแพทย์ของคุณ ควบคุมอาหารพิเศษสำหรับคุณ หรือแนะนำคุณกับเพื่อนร่วมงานที่พวกเขาไม่ชอบ

พฤติกรรมเหล่านี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่มีความหมายอะไรเป็นพิเศษ แต่หากคนรักหรือคู่สมรสของคุณกระทำในลักษณะนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและจะไม่คำนึงถึงความสนใจ ความต้องการ และความคิดเห็นของคุณ พวกเขาก็อาจจะพยายามควบคุมคุณ

3.พวกเขาเล่นเกมตำหนิ

ผู้มีอำนาจควบคุมอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับผิดชอบต่อการกระทำของตน

คุณอาจเผชิญหน้ากับแฟนหนุ่มที่ชอบบงการแต่กลับพบว่าพวกเขาหันหลังให้คุณ คุณอาจจะพบว่าตัวเองกำลังขอโทษในสิ่งที่คุณไม่รู้ว่าจำเป็นต้องขอโทษด้วย

เช่น สมมติว่าคุณส่งข้อความถึงเพื่อนสนิทเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ ขณะที่คุณอาบน้ำ แฟนของคุณเปิดโทรศัพท์ของคุณและอ่านข้อความส่วนตัว จากนั้นจึงโกรธคุณกับสิ่งที่พวกเขาเห็น

แทนที่จะยอมรับว่าพวกเขาบุกรุกความเป็นส่วนตัวของคุณตั้งแต่แรก พวกเขาอาจโยนความผิดให้คุณเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการเลือกของพวกเขา นี่เป็นสัญญาณของพฤติกรรมการควบคุมในความสัมพันธ์

4.พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์คุณ

นี่เป็นมากกว่าคำพูดที่ไม่ใส่ใจที่นี่หรือที่นั่น เพราะท้ายที่สุดแล้ว เราทุกคนต่างก็มีวันที่แย่ๆ กันทั้งนั้น

การวิพากษ์วิจารณ์อาจดูเหมือนเป็นเรื่องตลกเกี่ยวกับคุณต่อหน้าคนอื่น ดูถูกการแต่งตัวของคุณ หรือชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดอยู่เสมอ เช่น สถานที่ที่คุณลืมโกนขา หรือฝุ่นเล็กน้อยที่คุณลืมทำความสะอาดบนพื้น

เมื่อเวลาผ่านไป การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องสามารถกัดกร่อนความรู้สึกมั่นใจในตนเองของคุณได้ และอาจนำคุณไปสู่การกระทำบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกวิพากษ์วิจารณ์

5.พวกเขาจัดการคุณแบบไมโคร

คนรักจอมบงการอาจพยายามกีดกันคุณจากการใช้ชีวิตตามปกติ พวกเขาอาจจะ:

  • บอกคุณว่าคุณใส่ชุดอะไรได้บ้างหรือควรสวมผมอย่างไร
  • กดดันให้คุณอยู่ในน้ำหนักที่แน่นอน
  • พยายามควบคุมการเงินของคุณ
  • ป้องกันไม่ให้คุณรับการรักษาพยาบาลหรือไปพบนักบำบัด
  • บอกคุณเมื่อคุณสามารถไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้
  • ซ่อนโรงเรียนหรือเอกสารการทำงานของคุณจากคุณ

คนรักที่ชอบบงการอาจแสดงแนวโน้มนี้ในสถานการณ์ประจำวันด้วย ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถ:

  • ถามคุณเกี่ยวกับการสนทนาของคุณทุกครั้งเมื่อคุณวางสาย
  • ตรวจสอบสิ่งที่คุณเพิ่งออกจากตู้เย็น
  • ดูแลสิ่งที่คุณซื้อที่ร้านขายของชำ

6. พวกเขาแยกคุณออกจากผู้อื่น

พฤติกรรมการแยกตัวออกมาอาจเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน เช่น ปิดการสนทนาเมื่อคุณแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับผู้อื่น หรือให้คุณกลอกตาเมื่อคุณรับสาย

นอกจากนี้ยังสามารถเปิดเผยได้มากขึ้น

คนรักที่ชอบบงการอาจบ่นว่าคุณใช้เวลากับคนอื่นมากแค่ไหน เช่น เพื่อนหรือครอบครัว พวกเขาอาจจะดูถูกคนที่คุณรักหรือบอกว่าพวกเขามีอิทธิพลไม่ดีต่อคุณ พวกเขาอาจกระทั่งกระทำการบางอย่างที่สร้างความขัดแย้งเมื่อเพื่อนหรือครอบครัวของคุณอยู่ด้วย

พวกเขายังสามารถแยกคุณออกจากกันด้วยการเรียกร้องความสนใจจากคุณในช่วงวิกฤต เพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำตามแผนร่วมกับผู้อื่น พวกเขาอาจจะให้การปฏิบัติแบบเงียบๆ ทุกครั้งที่คุณเลือกที่จะใช้เวลากับคนอื่น

7. พวกมันจุดแก๊สให้คุณ

คำว่า "แสงแก๊ส" ได้รับแรงบันดาลใจจากภาพยนตร์ชื่อเดียวกันในปี 1944 ในนั้น สามีค่อยๆ ชักนำภรรยาของเขาให้เชื่อว่าเธอเสียสติโดยทำสิ่งต่างๆ เช่น การหรี่ไฟแก๊ส แล้วแสร้งทำเป็นว่าเขาไม่ได้ทำ

คนรักจอมบงการอาจมองข้ามประสบการณ์ เช่น การแสดงความโกรธ แล้วกล่าวหาว่าคุณอ่อนไหวมากเกินไป พวกเขาอาจพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจแล้วพูดต่อว่า “มันก็แค่เรื่องตลก คุณกำลังแสดงละคร” นี่คือการส่องสว่างด้วยแก๊ส.

พวกเขาอาจจะปฏิเสธคำพูด โกหกคุณ หรือบอกคุณว่าสัญชาตญาณของคุณไม่ถูกต้อง บางครั้งพวกเขาอาจขอให้คุณขอความช่วยเหลือโดยบอกว่าคุณกำลังสูญเสียการควบคุมความเป็นจริง

8.พวกเขาบุกรุกความเป็นส่วนตัวของคุณ

คนรักที่ชอบบงการอาจขอดูประวัติการแชทล่าสุดของคุณหรืออาจอ่านไดอารี่ของคุณในขณะที่คุณอยู่ที่ทำงาน พวกเขาอาจถามอยู่ตลอดเวลาว่าคุณคิดอะไรหรือรู้สึกอย่างไร

พวกเขาอาจติดตามกิจกรรมของคุณ เช่น ติดตามคุณในรถ ดูจำนวนก้าวที่คุณเดินบน Fitbit หรือติดตามสิ่งที่คุณทำผ่านโซเชียลมีเดียหรือค้นหาบน Google

พวกเขาอาจขอรหัสผ่านของคุณและแสดงเป็น “ถ้าคุณไม่มีอะไรจะซ่อน ทำไมฉันถึงไม่มีรหัสผ่านเหล่านั้น” คุณมีสิทธิ์ในความเป็นส่วนตัวและการเรียกร้องให้คุณไม่ทำนั้นเป็นสัญญาณของพันธมิตรที่มีอำนาจควบคุม

9.พวกเขาบุกรุกเขตแดนของคุณ

หากคุณพูดว่า “ไม่” กับบางสิ่ง คนรักจอมบงการอาจพยายามปฏิเสธคุณ สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการกดดันให้คุณเปลี่ยนใจหรือโต้เถียงกับคุณว่าทำไมคุณถึงคิดผิด

สิ่งนี้รวมถึงขอบเขตทางกายภาพด้วย เช่น คุณวางแผนกับคนอื่นและบอกให้คนรักรู้ว่าคุณจะไม่ว่าง แต่คนรักของคุณมาที่บ้านโดยไม่ได้รับเชิญ

หากคุณต้องการพูดคุยหรือหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. หากคุณต้องการความช่วยเหลือในตอนนี้ คุณสามารถ:

ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม

จริงๆ แล้วการควบคุมพฤติกรรมอาจเป็นกลไกในการป้องกันสำหรับบางคน ซึ่งเป็นความพยายามที่จะรับมือกับโลกภายในที่ตึงเครียด

บางครั้งผู้คนมุ่งเน้นไปที่การพยายามควบคุมสถานการณ์ภายนอกเมื่อพวกเขาหวาดกลัวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน พวกเขาอาจจะเป็นกลัวการถูกทิ้งกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการควบคุมกลัวจะเข้าใกล้เกินไป,อยู่กับความสัมพันธ์โอซีดีหรือรู้สึกไม่มั่นใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

เมื่อมีคนประพฤติตนชอบบงการ เขาไม่จำเป็นต้องเป็นคน “ไม่ดี” เสมอไป นี่อาจเป็นอาการทางคลินิกของภาวะสุขภาพจิต เช่น อาจเป็นสัญญาณของกความผิดปกติทางบุคลิกภาพการล่วงละเมิดหรือการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับพฤติกรรมที่ทำร้ายคุณหรือจำกัดเจตจำนงเสรีของคุณ มีความช่วยเหลือสำหรับผู้ที่ประพฤติตนเป็นฝ่ายควบคุม แต่การให้การสนับสนุนนั้นอาจไม่ขึ้นอยู่กับคุณ

การตระหนักรู้ถึงสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของพฤติกรรมของพวกเขามากขึ้น ทำให้คุณสามารถมองสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีมุมมองและดูว่าเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ พวกเขาอาจจะเจ็บปวด อีกอย่างมันไม่เกี่ยวกับคุณด้วย ไม่มีอะไร "ผิด" กับคุณ

คุณสมควรที่จะรู้สึกสงบและเป็นอิสระในทุกความสัมพันธ์ของคุณ

ความสัมพันธ์มีปัญหา? คอลัมนิสต์คำแนะนำของเราต้องการรับฟังจากคุณ!

ส่งคำถามที่ไม่ระบุตัวตนของคุณที่นี่สำหรับ Sex, Love, and All of the Above จากนักเขียนเรื่องเพศและความสัมพันธ์ Psych Central Morgan Mandriota จากนั้นสมัครรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ของเราเพื่อดูว่าคำถามของคุณถูกนำเสนอหรือไม่

ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม

ในทางหนึ่ง หุ้นส่วนที่มีอำนาจควบคุมและหุ้นส่วนที่พึ่งพาอาศัยกันอาจเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน

คนรักที่ชอบบงการอาจเรียกร้องความสนใจทั้งหมด และคนรักที่ชอบบงการอาจถือว่าการควบคุมนี้คือความรักและเต็มใจที่จะให้ความสนใจนั้น

ความเป็นอิสระเช่นเดียวกับพฤติกรรมการควบคุม อาจเป็นความพยายามที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่น่าวิตก

คำนี้หมายถึงการ "พึ่งพา" บุคคลอื่นและให้ความสำคัญกับความต้องการของพวกเขาก่อนความต้องการของคุณเองโดยมีส่วนร่วมในพฤติกรรมและการดูแลที่ผู้คนชื่นชอบ

บางครั้งคนที่พึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกันอาจลงเอยด้วยการมีความสัมพันธ์กับคนรักที่ชอบควบคุม พวกเขาก็เริ่มควบคุมเช่นกัน

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นไปได้ก็ตามติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการทั้งพฤติกรรมการควบคุมและการพึ่งพาอาศัยกัน

แม้ว่าประสบการณ์ในวัยเด็กอาจจะส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ของคุณคุณมีโอกาสที่จะรักษาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอยู่เสมอ

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ คุณก็สามารถรับพลังกลับคืนมาได้

ปฏิกิริยาของคนอื่นต่อขอบเขตของคุณไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ แต่เป็นของพวกเขา

เพื่อตั้งค่าขอบเขตในความสัมพันธ์แบบควบคุมของคุณ ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

  • ใช้คำสั่ง "ฉัน"เช่น “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อ…”
  • ขอเวลาในการดำเนินการตามคำขอคุณสามารถพูดว่า “ฉันต้องใช้เวลาคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น”
  • แสดงความเห็นอกเห็นใจ แต่ดำเนินการตามแผนของคุณต่อไปตัวอย่างเช่น “ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกแย่เมื่อฉันไปเที่ยวกับเพื่อน แต่มันก็ดีต่อสุขภาพสำหรับฉัน มาพูดถึงเรื่องนี้กันทีหลัง”
  • เจรจาและประนีประนอมเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณตัวอย่างเช่น “ฉันจะปิดเสียงโทรศัพท์ของฉันในวันที่เราไป แต่เวลาที่เหลืออาจเปิดอยู่ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะต้องพร้อมให้กับคนที่ฉันรัก”
  • เขียนเกี่ยวกับบทสนทนาลงในสมุดบันทึกหรือในแอพโน้ตทำสิ่งนี้ทันทีหลังจากบทสนทนาเกิดขึ้นเพื่อที่คุณจะได้มีเรื่องให้อ้างอิงกลับไป
  • เปลี่ยนรหัสผ่านบนอุปกรณ์ บัญชีโซเชียลมีเดีย และบัญชีอีเมลของคุณอย่าลังเลที่จะพูดว่า "ไม่" หากพวกเขาขอให้คุณแบ่งปันสิ่งเหล่านี้
  • รักษาความสัมพันธ์อื่นๆ เช่น เพื่อนที่เชื่อถือได้และสมาชิกในครอบครัวติดต่อกับพวกเขาเป็นประจำ
  • ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต.พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับรายละเอียดของสถานการณ์ของคุณได้ หากคุณเชื่อว่าคนรักของคุณเต็มใจที่จะพยายาม เชิญพวกเขามาบำบัดคู่รักเพื่อหารือเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

การปรับความคาดหวังของคุณอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน คุณอาจต้องการพิจารณาที่จะรักษาความสัมพันธ์นี้อีกครั้งโดยหวังว่าสักวันหนึ่งพวกเขาจะเปลี่ยนไป เพื่อที่จะรักษาได้ คนบงการต้องอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง

คุณอาจต้องการเน้นไปที่พฤติกรรมและการกระทำแทนคำพูด

คนรักที่มีอำนาจควบคุมอาจเสนอให้คุณเปลี่ยนแปลงหรือให้คำมั่นสัญญาเกี่ยวกับอนาคต แต่หากพวกเขาไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ต้องการ ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะแปลคำเหล่านั้นเป็นการกระทำ

มีพฤติกรรมการควบคุมที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้บางส่วนสามารถดำเนินการและเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

พฤติกรรมอื่นๆ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและหวาดกลัว หรืออาจคุกคามความปลอดภัยของคุณได้

พฤติกรรมเหล่านี้ได้แก่:

  • เจาะกำแพง
  • ทำลายหรือขว้างสิ่งของ
  • การนำอาวุธเข้ามาในบ้าน
  • ทำร้ายเด็กหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ
  • บอกว่าพวกเขาจะทำร้ายคุณ (ถึงแม้จะปลอมตัวเป็นเรื่องตลกก็ตาม)
  • ขู่ทำร้ายตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้คุณจากไป

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างแผนทางออกด้านความปลอดภัยและรับความช่วยเหลือทันที

พิจารณาขั้นตอนเหล่านี้:

  • ขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตคุณอาจต้องการค้นหานักบำบัดในท้องถิ่นและกลุ่มสนับสนุน. หากคุณยังออกไปไม่ได้เพียงเพราะความปลอดภัยของคุณตกอยู่ในอันตราย ผู้เชี่ยวชาญอาจสามารถช่วยเหลือคุณและติดตามสถานการณ์ได้
  • ติดต่อคนที่คุณไว้วางใจ. บอกเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวตราบใดที่พวกเขาเชื่อถือได้ คุณยังสามารถติดต่อกับผู้นำทางจิตวิญญาณ เช่น บาทหลวงหรืออาจารย์บาได้ ถ้ารู้สึกสบายใจมากขึ้น
  • ถอดสิ่งของส่วนตัวของคุณออกหากคุณแชร์บ้านกับคนรักที่ชอบบงการ ให้เริ่มย้ายสิ่งของส่วนตัวไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยทีละน้อย หากคุณต้องการย้ายออกทั้งหมดในคราวเดียว ให้พาคนอื่นมาด้วยและแจ้งให้เพื่อนและครอบครัวทราบว่าคุณอยู่ที่ไหน หลีกเลี่ยงการย้ายออกด้วยตัวเองหากเป็นไปได้ คุณอาจพิจารณาทิ้งสิ่งของไว้ข้างหลังจนกว่าจะคืนได้อย่างปลอดภัย ในกรณีนี้คุณอาจต้องการนำเฉพาะเอกสารสำคัญเท่านั้น
  • ย้ายไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยอย่าลืมเก็บตำแหน่งของคุณเป็นความลับ อยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัย เช่น บ้านของสมาชิกในครอบครัว ห้องนอนว่างของเพื่อน หรือที่พักพิงในพื้นที่ของคุณ

สัญญาณของคนรักที่ชอบบงการ ได้แก่ แยกคุณออกจากคนที่คุณรัก วิพากษ์วิจารณ์คุณ ให้การรักษาอย่างเงียบๆ และเคือง

การมีความสัมพันธ์แบบบงการอาจเป็นประสบการณ์ที่สับสนและล้นหลาม แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง ความช่วยเหลือมีอยู่

พิจารณาแหล่งข้อมูลเหล่านี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:

คุณจะผ่านเรื่องนี้ไปได้ ใช้เวลาหนึ่งวัน - ช่วงเวลาหนึ่ง - ครั้งละครั้ง

คุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบควบคุมหรือไม่? นี่คือวิธีการรู้ (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Melvina Ondricka

Last Updated:

Views: 6183

Rating: 4.8 / 5 (68 voted)

Reviews: 91% of readers found this page helpful

Author information

Name: Melvina Ondricka

Birthday: 2000-12-23

Address: Suite 382 139 Shaniqua Locks, Paulaborough, UT 90498

Phone: +636383657021

Job: Dynamic Government Specialist

Hobby: Kite flying, Watching movies, Knitting, Model building, Reading, Wood carving, Paintball

Introduction: My name is Melvina Ondricka, I am a helpful, fancy, friendly, innocent, outstanding, courageous, thoughtful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.